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       廣州送菜公司與您分享：這些常見生活誤區，正在瓦解你的健康壁壘

       想守護健康，先記牢世界衛生組織的 “健康四大基石”—— 吃飯合理、運動科學、戒煙限酒、心態平和，再把這些日常好習慣落到實處就可以了。

個人衛生別偷懶：飯前便后、外出回來一定要洗手；衣服被褥勤換洗，洗澡、剪指甲勤做，保持身體干爽；吃的東西要新鮮，肉蛋魚必須燒熟，生吃瓜果先洗凈；早晚刷牙用軟毛牙刷，選適合自己的牙膏，上牙往下刷、下牙往上刷，每年至少查一次口腔、洗一次牙，少吃糖少喝飲料不抽煙；咳嗽打噴嚏用手肘或紙巾擋口鼻，別傳染他人。每天早晚先刷牙后洗臉，晚上洗去污垢，早上擦掉油脂，勤洗澡還能消除疲勞、增強皮膚抵抗力。

生活起居要規律：每天睡夠 8 小時，夏天中午瞇 30-60 分鐘；作息固定，睡前別吃太飽、玩太累，不看電視入睡，臥室要溫濕度適宜、安靜遮光，床墊枕頭選舒服的，睡前 2 小時不做劇烈運動，不喝茶、咖啡和可樂，少喝水，也別戴隱形眼鏡、首飾或胸罩睡覺。坐站走路姿勢要端正，別彎腰駝背。

飲食健康有講究：定時定量吃飯，不挑食不偏食，主食以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，葷素、粗細搭配，每天喝點牛奶、吃點豆制品。炒菜少放油鹽糖，用合格碘鹽，吃飯專心細嚼慢咽，不吃零食、變質和過期食物，生熟食物分開存、分開做，不喝生水，每天適量喝水。

用眼也要護著點：讀寫時眼離書本一尺、握筆離筆尖一寸、胸離桌沿一拳，別長時間看電視、玩電子產品，勤做眼保健操。如果要了解更多的健康資訊，可以登陸佳惠鮮蔬菜食材配送中心官網 www.186699.com 查看咨詢！

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